[Update] NSCA CSCS 체력관리전문가 요점요점
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작성일 23-02-12 11:22
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설명
-3개월 이상의 저항 훈련 경험
저도 준비하는 과정에서 요약되어 있는 파일이 없어서 ㅠㅠ
79.후방으로 최대 달리기
다.
회복과 지면준비는 비행기, 신장성 제동과 단축성 추진은 지지기
-늘려주어 잠재 탄성에너지를 모아 준비 단계인 신장성/준비단계(Eccentric phase) ->
-연령, 체중, 경쟁적 수준, 바닥면,
체력관리전문가 과정 공부하시는분들에게 중요한 요점 요점 파일입니다
78.스피드지구력
-각 과定義(정의) 연습을 위한 적절한 기술
이행/전이단계(Amortization phase)신장에서 수축으로 전환시 지연시간, 탄성E가 열E로 ->
74. program의 고려사항
- 속도: 빠르게 할수록 좋다
71. 플라이오메트릭의 定義(정의)
ㆍ근육, 결합조직, 관절을 더욱 자극 시켜줄수 있따
보시는 분들이라도 요약 요약본 보시고 공부 열심히 하셔서
ㆍ가속과 최대속도 달리기는 2가지 국면으로 特性(특성)
구성요소- 협동지각: 수의적 근활동 지각
높이: 높이 뛸수록 좋다
신발, 적합한 기술, 진행, goal(목표)
73. 플라이오메트릭 참여 최소 조건
-해당 신체 관절에 상해 없는
협응성
77.단거리 달리기 경기력과 스트라이드 分析(분석)
체력관리전문가 과정 공부하시는분들에게 중요한 요점 정리 파일입니다 nsca cscs를 준비하시는 분들께 많은 도움이 되길 기대합니다
단축성/결과단계(Concentric phase)주동근 섬유 수축, 탄성 에너지로 방출
-13세 이상, 60세이하, 100kg이하
① 스트라이드 길이를 짧게
-최대속도를 6s이상 유지할수 있는 능력
순서
72. 플라이오메트릭의 운동단계(ssc)
접촉수: 두발보다 한발로 하는것이 좋다.
NSCA CSCS 체력관리전문가 요점요점
합격 하시길 바랍니다.
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-스트라이트 빈도는 훈련을 통해 alteration(변화) 가 가능
76. 달리기에 미치는 influence(영향)
75. 하체 플라이오 메트릭 연습 강도에 influence(영향)을 주는 요인
② 스트라이드 빈도를 크게
nsca cscs를 준비하시는 분들께 많은 도움이 되길 기대합니다
공부하는데 무척 힘들었습니다.
- 피드백: 학습된 동작의 반사적 조절
체중: 무거울수록 좋다(중량조끼, 손발목 중량)
-충분한, 근력, 스피드, 평형성
레포트 > 예체능계열
③ 지면지지 시간을 더 길게 해야함
체력관리전문가, nsca, cscs, 운동과학, 운동기술
ㆍstride length(보폭): 달리는 속도가 증가 할수록 보폭은 비례적으로 증가한다.
-가능한 짧은 시간에 근육의 최대 힘을 낼수 있는 동작을 이용한 운동 즉 순발력 증가
ㆍ단거리 달리기는 출발-가속-최대속도 같은 연속적이 세부과제課題를 포함
스피드/민첩성/스피드 지구력 향상
- 억제: 통제된 활동반복을 통해 바람직하 지 않는 근활동 억제
-속도가 증가함에 따라 길이 alteration(변화) 율 보다 빈도가 증가
ㆍstride rate(보율): 달리는 속도가 증가할수록 보율도 증가하다가 증가하지 않는다.
