운동처방의theory
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작성일 21-07-06 10:16
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이와 같이 준비 운동을 통해서 많은 위험에서 벗어날 수 있고, 본 운동 자체를 더 효율적으로 할 수 있기 때문에 반드시 해주어야 합니다. 준비 운동이나 정리(arrangement) 운동을 drop하는 것보다는 본 운동을 줄이는 것이 더 현명한 선택입니다. 여기서는 준비 운동과 정리(arrangement) 운동에 대하여 알아보고 본 운동은 제 2부에서 다루겠습니다.
준비 운동 시간은 5분에서 20분 정도로 해주면 됩니다.운동처방의이론1 , 운동처방의이론의약보건레포트 ,
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운동처방의theory
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운동처방의theory 에 대하여 조사하였습니다. 본 운동을 얼마나 할 것인가에…(drop)
레포트/의약보건
설명
운동처방의이론에 대하여 조사하였습니다.
다.
1.본 운동을 하기 전에 심박출량을 높여서 근육에 혈액의 공급을 원할하게 합니다.
5.준비 운동을 통해서 운동 수행 능력을 높여줍니다.
운동처방의theory 1
,의약보건,레포트
운동은 기본적으로 세 부분으로 나누어집니다.
준비 운동(Warming Up)
준비 운동을 하면 다음과 같은 효과(效果)를 볼 수 가 있습니다.
6.최근의 보고에 의하면 준비 운동을 하지 않고 격렬한 운동을 하는 경우에 평소에 정상인 사람도 심전도 검사를 통한 운동 부하 검사에서 심장의 허혈이 나타나는 경우가 있었다고 합니다. (1) 준비 운동, (2) 본 운동, (3) 정리(arrangement) 운동으로 나누어집니다. 스트레칭에 대하여는 다음 장의 운동의 종류에서 說明(설명) 하고 제 2부에서 자세히 說明(설명) 하도록 하겠습니다. 그리고, 준비 운동이나 정리(arrangement) 운동에 스트레칭을 포함시켜서 운동을 할 수도 있습니다.
4.관절과 근육의 부상을 방지합니다. 준비 운동이나 정리(arrangement) 운동을 drop한다고 해서 특별히 불편한 것은 없겠지만, 습관이 되면 관절에 부상을 입을 수 있고, 나중에 관절염이 생길 수도 있습니다. 그리고 이런 순서를 지켜서 운동을 해주어야 부상의 위험성이 줄어들고 피로 회복에 많은 도움을 줍니다.
2.체온을 약간 높여서 몸의 활성을 높여줍니다. 이런 사람들을 준비 운동을 한 다음에 다시 검사를 했더니, 심장의 허혈이 나타나지 않았다고 합니다.
3.근육을 부드럽게 해서 스트레칭을 하기 쉽게 합니다.
준비 운동이나 정리(arrangement) 운동, 스트레칭을 drop하고 운동을 하면 보통 10분에서 15분 정도의 시간을 벌 수는 있지만, 그 이상으로 잃는 것이 많습니다.
