[의학,약학][운동치료학] 관절염 운동 기본원칙
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작성일 23-10-28 18:56
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또한 숟가락이나 연필을 쥘 때 손목이나 손가락 끝에 부담을 주지 않도록 넓은 고무나 플라스틱 손잡이를 붙여서 사용하는 것도 하나의 방법입니다. 이것은 곧 무리한 일을 했다는 몸의 경고이기 때문에 다음에는 그보다 운동량을 줄이거나 다른 사람의 도움을 받아 일을 해야 한다는 신호입니다.
3. 같은 자세를 오랫동안 취하지 않습니다.
같은…(생략(省略))4. 일을 할 때에는 가장 큰 관절과 근육을 이용하도록 합니다.
6. 근력과 관절의 운동성을 유지시킵니다.
나쁜 자세를 계속 취한다면 관절 연결 조직이 늘어나거나 관절 변형을 초래하게 됩니다.
2. 변형을 일으킬 수 있는 자세를 피합니다.
개개인마다 관절이 어떻게 정렬되느냐 하는 것은 자세에 달려 있습니다.5. 장시간 한꺼번에 운동하지 않습니다.
7. 관절 보호기나 기구를 이용하여 관절을 보호합니다.
설명
다. 좋은 자세는 관절 연결이 자연스럽고 알맞다는 의미입니다. 나쁜 자세는 관절의 연결이 매끄럽지 못해 쉽게 피로가 오고 통증이 심해집니다. 예를 들어 전에 하지 않던 일을 하거나 운동을 한 후 1-2시간 혹은 그 다음날 아침 호되게 아팠다고 가정해 봅시다.
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관절염 환자의 관절 보호방법
1. 통증을 달갑게 받아들이자.
통증이 있다는 것은 몸의 어딘가에 이상이 있다는 중요한 신호입니다.예를 들면 접시를 닦거나 씻을 때는 손가락을 편 채 합니다.
