[식이요법] 이렇게 먹는다!
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작성일 23-07-06 03:24
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반면 규칙적으로 먹으면 신진대사가 활발해져 섭취량을 에너지
로 소비하므로 살이 찌지 않는 체질로 바뀐다. 지방의 양만 제한하면 된다된다. 국물과 채소 반찬은 양껏, 나머지 반찬은 영
양 밸런스에 맞게 골고루 섭취한다.
5. 2/3 정도가 차면 멈춘다.
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[식이요법] 이렇게 먹는다!
이렇게 먹는다!
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다이어트는 육체적, 정신적인 스트레스를 주는 강도 높은 노동. 1600Kal
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[식이요법] 이렇게 먹는다!
이렇게 먹는다!
다이어트는 육체적, 정신적인 스트레스를 주는 강도 높은 노동. 1600Kal
이하로 내려가면 위험하다.
2. 밥은 2/3 공기나 3/4 공기가 정량
밥은 2/3 공기가 적당하다.1. 한국 음식을 먹는다
김치, 밥 등의 전통 음식은 훌륭한 다이어트 식품. 양식보다는 한국 음식을 먹는다. 다이어트의 목적은 위를 길들여 위의 크…(skip)
6. 비타민, 미네랄은 충분히 먹는다
7. 잦은 간식은 절대 금물!
8. 저지방, 저당, 고단백, 고섬유질의 음식을 섭취할 것
[식이요법] 이렇게 먹는다!
다.
3. 세끼를 규칙적으로 먹는다
식사량이 줄거나 불규칙하면 신체는 섭취 열량을 소비하지 않는 체질로바뀐다. 영양이 부족하면 신진대사가 나빠져 다이어
트 效果(효과)도 떨어진다.
4. 먹는 순서는 채소`→`고기`→`밥의 순
채소부터 먹기 처음 , 하루 70g 정도의 고기를 먹은 후 밥을 맨 나중에먹는다.
