나를 위한 요가 프로그램
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작성일 23-04-08 00:24
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(3) 허리 비틀기, 골반 조이기
다.
[본 문 내 용]
설명
나를 위한 요가 프로그램
(1) 서서하는 동작
(2) 앉아서 하는 동작
⑭ 코브라 자세 - 척추를 길게 펴서 허리의 통증이 완화되어 시원함을 가장 많이 느낀 동작이라 선택.(5초)
순서
반달자세, 선활자세, 고양이 자세, 활자세, 토끼자세, 기혈풀기, 선활자세
(4) 엎드려서 하는 동작
(3) 허리 비틀기, 골반 조이기
1. 기혈풀기 동작
(2) 앉아서 하는 동작
1. 기혈풀기 동작
2. 본동작
2. 본동작
본 자료는 교양과목인 레저스포츠에서 요가 프로그램을 작성한 자료로 기혈풀기 동작과 본동작 등 포즈와 상세설명을 정리한 자료임 * 나를 위한 요가 프로그램 1. 기혈풀기 동작 2. 본동작 (1) 서서하는 동작 (2) 앉아서 하는 동작 (3) 허리 비틀기, 골반 조이기 (4) 엎드려서 하는 동작
* 나를 위한 요가 program
본 data(자료)는 교양과목인 레저스포츠에서 요가 프로그램을 작성한 data(자료)로 기혈풀기 동작과 본동작 등 포즈와 상세설명(說明)을 정리(arrangement)한 data(자료)임
* 나를 위한 요가 프로그램
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(1) 서서하는 동작
⑮ 활자세 - 뭉친 어깨와 목, 등과 딱딱하게 굳어 있는 다리와 허벅지의 근육을 풀어주어 선택함. 전신의 시원함을 느낀 동작.(5초)
레포트 > 예체능계열
(4) 엎드려서 하는 동작
(4) 엎드려서 하는 동작 - 등의 군살을 제거하여 라인을 잡고 어깨와 등, 다리의 피로와 굳어 뻣뻣하고 뭉쳐 있는 근육을 풀기 위해 이 동작을 선택하였다.
